最終更新日 2024年4月19日 by niefrancisf
野菜不足を補う目的として飲む人が多いものが青汁です。
手軽に飲むことができ、食物繊維やビタミンなどといった栄養不足を解消することができますが、実は飲むタイミングが非常に重要だと言われています。
万が一飲むタイミングを間違えてしまった場合には、自分が期待する効果を感じられなくなる可能性も考えられます。
タイミングを間違えて効果がないとあきらめる前に、飲むタイミングについてしっかりと把握しておくことが求められます。
青汁の特徴
そもそも青汁には、ビタミンやミネラル、食物繊維などといった、数多くの栄養素が豊富に含まれているのが一つの特徴です。
このようなことから継続して飲むことによって、便秘解消やダイエットなど、様々な健康効果が期待できます。
毎日飲んでいるという人も多いですが、中には効果がない、栄養がないという声も聞かれます。
せっかく毎日飲んでいるのにも関わらず全然効果を感じられないと諦めている場合には、飲むタイミングを間違えている可能性が大いに考えられます。
青汁には野菜由来の数多くの栄養素がたっぷり配合されていますが、基本的にはいつ飲んでも問題はありません。
毎日の食事と一緒に、水分補給や野菜不足を解消するために飲んでいたとしても、健康的な毎日をサポートすることにも繋がります。
しかし期待したい効果があるのであれば、目的に合わせて飲み方を考える必要があります。
青汁を飲む目的は人により様々で、便秘の解消や美肌、野菜不足の解消など、様々と言えるでしょう。
期待したい効果を効率よく引き出すための飲み方や飲むタイミングについて、しっかりと把握しておきましょう。
便秘を解消したいという目的で飲む場合
まず便秘を解消したいという目的で飲むのであれば、朝の時間帯に飲むことを心がけましょう。
朝は便意が生じやすい一番のタイミングであるため、胃腸を刺激するために飲みます。
眠っている間は胃腸も休んでいる状態で、休んでいる以上に水分を流し込めば胃腸が刺激されて活動を始めます。
これにより便利が生じやすくなるということです。
朝起きたら水を飲む代わりに、コップ一杯の青汁を飲んでみましょう。
水分と食物繊維が豊富に配合されているため、これらが胃腸に働きかけ便通を促します。
また朝食にヨーグルトをプラスするのも一つの手段です。
人間のおなかの中には腸内細菌がたくさん存在し、この腸内細菌のバランスが優れていると、おなかの中は綺麗な状態を保つことができます。
しかしそのバランスが崩れ、万が一悪玉菌が増殖した場合には、便秘などの様々な不調の原因を作り出すことがあります。
腸内細菌のバランスを保つために優れているものが、発酵食品のヨーグルトです。
ヨーグルトには乳酸菌がたっぷりと含まれていて、この乳酸菌が腸内の善玉菌の割合を整えて、健康な体に導きます。
ヨーグルトと青汁を合わせてスムージーにして飲むのも良い方法と言えるでしょう。
美容効果を高めるために飲みたいと考えている場合
そして美容効果を高めるために飲みたいと考えているのであれば、反対に夜の時間帯に飲むのが良い方法です。
日中の時間帯は乾燥や紫外線などにより、肌は多くのダメージを受けています。
この肌が再生されているのは夜中の間であり、夜の時間帯に飲むことによって、ビタミンやミネラル食物繊維などの成分が体内にとどまって、夜中の間に肌に働きかけるということです。
一番おすすめなのが夕食の際に飲むことであり、夕食と一緒に飲めば、眠る時間には体内で肌の再生のサポートが始まります。
野菜不足を解消したいという場合
次に野菜不足を解消したいという目的であれば、朝の時間帯に飲むのが良いでしょう。
人間は夜眠っている間にも少なからずエネルギーを消費していて、夜中にエネルギーを消費した麻の体は、空っぽの状態になっています。
つまり1日のうちで一番栄養を吸収しやすい時間帯であり、この時間帯に飲むことでしっかりと身体に行き渡りやすくなります。
ダイエット目的に飲む場合
最後にダイエット目的に飲んでいる人も多いですが、ダイエット中に飲むのであれば、食前に飲むようにしましょう。
野菜由来の栄養成分を食事の前に取り込んでおくことで、その後に炭水化物などを食べても血糖値が上がりにくくなります。
ダイエット中なので栄養バランスに気をつけたいという思いがあっても、毎日サラダを用意するのは面倒だし、野菜ジュースを飲むのにも糖質が気になるところです。
このような人にも非常におすすめです。
ダイエット中には食事制限や糖質制限をする人も多く、このようになるとどうしても栄養が偏ってしまうことでしょう。
ダイエット中に栄養不足に陥ると、確かに体重は減るかもしれませんが、その後にリバウンドをしたり、反対に痩せにくい身体になることもあります。
まとめ
健康的に美しく痩せたいと思うのであれば、食事の前にいっぱいを飲むことを心がけましょう。
また昼食と夕食の間にお腹が空いてしまうのであれば、おやつ代わりに飲むことも一つの手段です。
スムージーであればお腹も程よく膨らみ、お菓子を食べるよりも、不足しがちな栄養素を摂取することができるので、ヘルシーであり、また太りにくいおやつにすることができます。
